rower treningowy

[...] jak najmniejszym otłuszczeniem. Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku poważnie Uprawiane inne sporty : bieganie (priorytet, maratończyk), poza tym każda aktywność fizyczna, rower rolki itd. Dostęp do sprzętu : sztangi, hantle, ławka z możliwością trenowania nóg, dużo ciążaru, wyciąg, poręcze, drążek, orbitek. Dieta : B: 3 / T: 1,5 / W: 3,8 [...]

[...] (jak wyżej) Duże tereny po za domem. Pije codziennie dużo mleka, oraz często jadam ryby, głównie Mintaje. Codziennie robię regularnie ćwiczenia z WF, jadę sobie czasami na rowerku itp. Prosił bym o jakiś programik treningowy, taki bym mógł ćwiczyć codziennie, lub ewentualnie co 2 dni. W Liceum będą takie zajęcia jak WSPINACZKA, lub RÓŻNE [...]

[...] raz w życiu taki ból. Spięcia brzucha bokiem - zrobiłem to ćwiczenie na maszynie z jakimś obciążeniem chyba 15-20 kg. Poszło elegancko. Aeroby - w planie trener wpisał rower. Ja poprosiłem zmianę na bieg, bo to polubiłem. Jak tylko wszedłem na bieżnie, zrozumiałem, czemu mi tak zmienił. Zero siły, nogi wlekłem. Bardzo zmęczone po treningu [...]

[...] , nie powiem poleciało : 4jajka cale 80 owsianki 30 rodzynek powidła śliwkowe minimalnie jogurtu naturalnego kiwi ;) omega3 , witaminy olimpu , wapń za godzinkę na rower poleci około 25km bo mam dużo do załatwienia:) Co do diety to nie jest tak że niechce sie stosować do zaleceń tylko wątpie abym był wstanie wcisnąć w siebie 3000kcal [...]

[...] tak - obecnie 42 lata (i pół) i kilka nowych spostrzeżeń w temacie masy mięśniowej. Po wakacjach, które były stosunkowo długie (8 tygodni, w tym wspinaczka wysokogórska, rower, motocykl, pływanie i wędrówki piesze) okazało się, że straciłem 6 kg względem czerwca br. Trochę mięśnia, trochę tłuszczu, wiadomo, aktywne wakacje, ale zupełnie bez [...]

[...] jajka,owies, brokuły 4. jajka,brokuły, pomidor 5. sernik sfd, migdały, rzodkiewka + kawa z mlekiem (20g) B 122/ T 81/ W 94/ Kcal 1608 +warzywa Zostałam wyciągnięta na rower, ale to była bardziej forma rekreacyjna. miło spędzony, podobno ostatni cieplejszy dzień. Tylko tyłek boli ----------------------------------- POMPKA CZALENDŻ : [...]

[...] - wiek - w jakim celu tylko jeden trening domatora w tygodniu Jak napiszesz mi te informacje to bede w stanie ulozyc cos pod Twoje mozliwosci. Narazie moge powiedziec, ze rower lepiej zastapic biegami - szczegolnie tymi z interwałami 2) Co do rekawic to proponuje 10oz (uniwersalne) bo 12 moga być za ciezkie - ja osobiscie nie lubie ciezkich [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 97 Wzrost : 196 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 9-10 miechów Uprawiane inne sporty : W lato czesto rower, zima basen raz na miesiac ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu, laweczka hantelki sztanga Dieta : Śniadanie: Płatki [...]

[...] 3x15 28 kg 30 kg 30kg wioslowanie sztanga w opadzie 3x 10 12, 15 kg wyciskanie sztangi plasko 3x10 10kg, 12lg, 12kg podciaganie sztangielek 3x10 4kg 4kg 4kg odwortne pompki 3x10 rozciąganie + po poludniu rower rekreacyjnie 40min. Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-10-15 22:54:27 Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-10-15 22:56:27

[...] bardzo optymistyczny :) A jakbym kiedyś pływał 1/4 po 1:45/100 to chyba osiagnalbym pełnię szczęścia :) Ale to już chyba kwestia marzeń, a nie realnego podejścia. A co do roweru, to generalnie opieram się na metodyce traineroad (tyle, ze robię na ulicy a nie pod dachem). Jeszcze dziś chcę wykupić po raz kolejny dostęp do serwisu i zacząć jakiś [...]

[...] masy ciała? 2.W dni aerobowe zjechać z węglami czy zostawić tak jak jest ?Ogólnie nie mam pojecia jak rozkladać b/t/w w dni nietreningowe(aerobowe).Moj trening aerobowy to bedzie rower/basen lub bieg na bierzni+ ABS II/a6w. na razie nie kombinuj 3.Gdy gotuję na parze mogę uzywać przypraw do podkreślenia smaku potrawy ? oczywiście wskazane pzdr

[...] jadę na obóz treningowy bjj/mma trzy treningi dziennie wiec gruby zajazd %-) także już od jakiegoś czasu staram się kręcić dużo aero/interwałów gównie tabata squads, rower w terenie, wioślarz, oraz bieganie od 4 do 7km. Aero kręce przeważnie codziennie, najmniej 4/5x w tygodniu o różnych porach. od 8sierp. do 22sierp. czyli od dzis [...]

[...] jak pisałem trening cardio,tzn.wszystkie cwiczenia w duzym tempie HR min 130-150 a bylo tak: -30 min bieg na stymulatorze(nie obciarzam tak kolan) -15 min orbitrek -20 min rower czas treningu 1h 10 min spalone calorie-918c spalony fat-107,82 odnosząc sie do cytatu kolegi- maciekslu1: "strata czasu" to mysle ze napewno tak nie [...]

[...] młotkowe sztangielką na modlitewniku 4 serie 12,12,10,8 wszystkie serie zrobilem 15kg sztangielka lewa i prawa reka na zmiane rozgrzewka przed treningiem -jazda na rowerze 10 min po treningu 15 min rower czas treningu 1h 5 min spalone calorie-650cal spalony fat-54,20 podsumowujac trening i nowy plan treningowy to jest super z jednym [...]

[...] skróciłem przerwy miedzy ćwiczeniami i zyskałem kilka minut , a tym samym trening stał się bardziej hardcorowy po ćwiczeniach siłowych zrobiłem aeroby 30 min(15 min rower stacjonarny i 15 min orbitrek) po siłce poszedłem do sauny żeby chwilkę dychnac czas treningu 2h30min spalone cal-1320cal spalony fat-124 srednie hr [...]

[...] skróciłem przerwy miedzy ćwiczeniami i zyskałem kilka minut , a tym samym trening stał się bardziej hardcorowy po ćwiczeniach siłowych zrobiłem aeroby 30 min(15 min rower stacjonarny i 15 min orbitrek) po siłce poszedłem do sauny żeby chwilkę dychnac czas treningu 2h30min spalone cal-1320cal spalony fat-124 srednie hr [...]

[...] Prawdopodobnie w piątek pojadę do domu _polski na kilka tygodni i mam prośbę ,potrzebuje plan treningowy Domatora Będę ćwiczył w garażu a do dyspozycji mam Atlas z obciążeniem 90kg ławkę skośną ( bez obciążenia) orbitrek rower bieżnie dziękuje i pozdrawiam

[...] By mrrafi77 at 2011-10-22 Trening był dość późno i dlatego zrobiłem trening Cardio 45min -orbitrek ( srednie tempo) 15 min -rower ( srednie tempo) srednie hr-128 spalone cal -980cal spalony fat 110 Po treningu rozciąganie i poszedłem do domu [...]

[...] Obwód pasa 80 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening INSANITY 6dni w tyg po 60 min srednio Rolki kiedy tylko czas, rower 3 razy w tyg po 15km ( teren zróżnicowany bardzo mocno) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : 4 miesiace po operacji przepukliny pachwinowej ( siatka) 3 lata [...]

[...] na siłowni(domowej :D) od października 2008 (siłownia to za dużo powiedziane - dwa stołki i dwa hantle o niebotycznej wadze 10 kg każdy. Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie rower i bieganie od niedawna Dostęp do sprzętu : jw. Dieta : brak. mniej więcej 10 wskazówek Przeciwwskazania medyczne : Krąg L4 jest coś tam nie tego ale jak narazie daje [...]